Flexibilitäts training

Stretching-Übungen zu Hause für FrauenDehnübungen zu Hause für mehr Flexibilität sind für das tägliche Leben unerlässlich.

App Fitness Frauen Features:

• Mehr als 80 Strecken für mehr Flexibilität

• Mehr als 300 Dehnungsroutinen für Frauen

• Erstellen Sie Ihre eigenen Routinen

• Dehnübungen zu Hause

• Dehnungsplan 30 Tage

WARUM TRAINING FÜR FRAUEN - WEIBLICHE FITNESS, FLEXIBILITÄT UND STRETCHING-ÜBUNG?

Flexibilität und Dehnung führen zu einem Gefühl erhöhter Muskelkontrolle, Flexibilität und Bewegungsfreiheit. Stretching ist auch einer der Grundbestandteile der Erholung von Sportlern, die therapeutisch zur Linderung von Krämpfen eingesetzt werden.

Stretching-Vorteile für Frauen:

Verletzungen vermeiden.

Es verbessert die Flexibilität.

Lindert Muskelschmerzen.

Erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln.

Es verringert die Menge an Milchsäure in den Muskeln.

Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen.

Verbessert die Koordination der Agonisten-Antagonisten-Muskeln.

Verhindert Muskelverspannungen nach dem Training.

Es reduziert Muskelverspannungen.

Es erleichtert die Bewegungen.

Dehnungs- und Flexibilitätsroutinen:

Stretching-Übung für Flexibilitätstraining zu Hause

Die Erhöhung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken ist wichtig für Training und Laufen. Das Dehnen vor dem Training wird dringend empfohlen, da es Muskel- und Gelenkspannungen reduzieren, Krämpfe verhindern und das Risiko von Verletzungen vermeiden kann. Es hilft auch bei der schnellen Genesung und reduziert Muskelkater nach dem Training

- Muskeldehnung (Rücken, Beine, Arme, Nacken, Schultern, Gesäß, Bauch)

- Dehnen für Flexibilität

- Ganzkörperdehnung

- Dehnen zur Erhöhung der Höhe

Aufwärmen und Abkühlen

- Aufwärmen vor dem Training

- Abkühlung nach dem Training

- Aufwärmen am Morgen

- Sleepy Time Stretching

- Vor dem Aufwärmen

- Nach dem Abkühlen

- Aufwärmen vor dem Fußballspielen

- Abkühlung nach dem Fußballspielen

Schmerzlinderung

- Linderung von Rückenschmerzen

- Linderung von Knieschmerzen

- Hals- und Schulterdehnung

- Schmerzlinderung der Beine

30 Tage dehnen

- Dehnung & Flexibilität 30 Tage

- Höhenzunahme - 30 Tage

- 30 Tage vor dem Training aufwärmen

- Dehnen für aktive Pausen

Möchten Sie Muskelverspannungen reduzieren und Schmerzen lindern?

Möchten Sie Ihre Flexibilität und Bewegungsfreiheit verbessern?

Jetzt herunterladen Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen für Frauen

Dehnübungen zu Hause - Flexibility Training Pro

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